“Buenos días.  Les habla el alcalde Mike Bloomberg.

“Una de las mejores cosas que ustedes pueden hacer por su salud es mantenerse en actividad física.  Hacer ejercicios, aun tan sencillos como el caminar 30 minutos diarios cinco días por semana puede evitar que aumenten de peso.  Más importante, caminar regularmente puede reducir su riesgo de tener enfermedades crónicas, desde hipertensión sanguínea, enfermedades cardíacas y derrames hasta diabetes, cáncer del colon, depresión y osteoporosis.

“La Ciudad de Nueva York provee muchas oportunidades de mantenerse en actividad física.  Por eso, nuestra administración está lanzando la campaña Make NYC Your Gym.

“No hay que inscribirse en un gimnasio para mantenerse físicamente activos.  En vez de eso, la campaña invita a hacer de la Ciudad su gimnasio aprovechando oportunidades cotidianas de incrementar su nivel de actividad física.  Por ejemplo, yendo al trabajo, a la escuela o a hacer diligencias a pie o en bicicleta.  Tomando el transporte público y bajando una parada o dos antes de su destino y caminando el resto del camino.  Subiendo las escaleras en vez de usar el ascensor o las escaleras mecánicas.  O — aun mejor — aprovechando nuestros numerosos campos deportivos, canchas de baloncesto y tenis, y otras instalaciones de atlétismo.

“La ciudad está llena de oportunidades gratis y de bajo costo para la preparación física, y ustedes pueden aprender sobre ellas en el portal Web de la Ciudad, www.nyc.gov, o llamando a la línea 311.

“Pueden entrar en Internet y encontrar clubes de correr o clases de ejercicio, o crear su propio evento para hacer ejercicios por medio de Facebook.  Pueden hacer ese evento privado o invitar a solo sus amistades, o hacerlo público y abrirlo a cualquiera que quiera acompañarles.  ¿Quiere ponerse en buena condición física durante el almuerzo?  Cree un grupo para salir a caminar en equipo e invite a colegas.  ¿Está buscando incrementar su actividad los fines de semana?  Inicie un grupo de corredores en su vecindario.  Nunca ha sido tan fácil mejorar su condición física y ser más saludable junto a su familia, amigos, colegas y conciudadanos.

“Los Departamentos de Salud (DOHMH, en inglés) y Parques (DPR, en inglés) de la Ciudad han organizado actividades para mejorar la condición física, cada día de esta semana en cada condado, todas diseñadas para demostrar justamente cuan fácil es estar en forma y mantenerse activo en la Ciudad de Nueva York.

“La última meta de Make NYC Your Gym es instar a los neoyorquinos a mantenerse físicamente activos durante todo el año y ayudar a todos nuestros residentes a vivir vidas más duraderas y más saludables.

“Así que la próxima vez que vaya a salir, considere el mundo de posibilidades saludables que le esperan.  Haga de la Ciudad de Nueva York su gimnasio.

“Les habló el alcalde Mike Bloomberg.  Gracias por su atención”.