Translate This Page Print This Page Email a Friend Newsletter Sign-Up
Text Size : Sm Med Lg
Press Release

Printer Version Listo para tu impresora

PARA PUBLICACIÓN INMEDIATA
Comunicado de Prensa # 086-09
lunes 21 de diciembre de 2009

CONTACTO PARA LOS MEDIOS: (212) 788-5290
Celina De Leon/Erin Brady/Zoe Tobin: PressOffice@health.nyc.gov


Cinco resoluciones que valen la pena para 2010 – y algunas herramientas para ayudarle a lograrlas

21 de diciembre de – Cada fin de año cuando baja la bola de cristal, los neoyorquinos resuelven mejorar su salud y bienestar.  De todos los desafíos que usted puede asumir el próximo año, ¿cuáles serian más beneficiosos para usted?  Estas son las cinco más importantes del Departamento de Salud y Salud Mental (DOHMH, en inglés), basadas en datos reales sobre las enfermedades y la salud en la Ciudad de Nueva York.  Debido a que cambiar hábitos viejos puede ser difícil, nuestro resumen también incluye recursos por Internet que están disponibles las 24 horas al día para ayudarle a prosperar en 2010.

1. ¿Todavía fuma?  Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar.

Cada año el fumar causa miles de muertes por derrames, ataques cardiacos y cáncer en la ciudad de Nueva York.  Si usted fuma, cada día es el día perfecto para dejar de fumar.  Si necesita ayuda, échele un vistazo a la página de Facebook del DOHMH, facebook.com/nycquits.  Es un foro comunitario donde quienquiera que trate de dejar el hábito de fumar puede encontrar consejos, recursos y apoyo moral.  Cerca de 5,000 personas se han único a la comunidad NYC Quits desde que se inició la página en abril.  Cualquier persona que quiera ayudar a un amigo o familiar a dejar de fumar puede usar Facebook para enviar a la persona un e-patch (parche electrónico) – un simpático recordatorio para llamar al 311 para recibir un curso gratis de terapia de reemplazo de nicotina.  Y a partir de esta semana, los miembros tendrán un nuevo tema de discusión:  dos videos nuevos con Marie, una antigua fumadora del Bronx cuya enfermedad relacionada con el fumar condujeron a casi 20 amputaciones.  Marie compartió su historia por primera vez en abril 2008.  Su desfiguramiento es un testimonio vivo a la importancia de dejar de fumar, y su perseverancia personal debería inspirar y motivar a cualquiera que esté tratando.  Los anuncios del nuevo video se transmitirán por televisión e Internet del 21 de diciembre hasta el 10 de enero.

2. ¡Ponte en forma, Nueva York!

Además de protegerle contra el aumento de peso, la actividad física puede aumentar su ánimo, energía y salud general.  Muchas personas creen que “mantenerse activo” significa subscribirse en un gimnasio o una liga de deportes.  Pero en la ciudad más transitable del país, la vida diaria está llena de oportunidades para hacer ejercicios.  Cuando se dirija al autobús o el tren tome la ruta escénica en lugar de la más corta.  Reemplace los aburridos viajes en ascensor con uno un poquito más vigorizante como las escaleras.  Realice las diligencias del sábado a pie o en bicicleta.  Y si tiene ganas de algo más estructurado, eche un vistazo a Shape Up New York.  Es un programa de ejercicios gratis con un horario completo de ofertas en parques, viviendas públicas y centros comunitarios en toda la Ciudad de Nueva York.  Auspiciado en conjunción con el DOHMH y el Departamento de Parques y Recreaciones (DPR, en inglés) de la Ciudad de Nueva York, ofrece actividades desde estiramiento y tonificación hasta pesas, caminatas y ejercicios aeróbicos.  El horario de clases actual siempre está disponible.  Los instructores de acondicionamiento físico interesados en ser voluntarios para enseñar una clase deben visitar NYC Service para aprender cómo.

3. No beba libras.

Una forma de perder peso es comiendo menos, pero elegir bebidas diferentes puede ser más fácil.  Las calorías en una botella de soda diaria pueden engordarle 10 libras más en el transcurso de un año, sin que lo llene.  Si usted está entre los millones de neoyorquinos que viven de bebidas azucaradas (soda, bebidas deportivas, con sabor a frutas, té, y bebidas de cafés), ahórrese algunas calorías vacías cambiando al agua o seltzer.  Y cuando esté en búsqueda de energía, trate un simple café o té.  La azúcar que añade usted mismo no se iguala a las cantidades en los productos embotellados y las bebidas en cafeterías.  Para hallar o compartir consejos sobre formas saludables de saciar su sed, visite facebook.com/DrinkingFat.  Desde ahí también podrá ver el nuevo y llamativo video del DOHMH acerca del impacto que tienen en la salud las bebidas azucaradas.

4. No beba hasta enfermarse.

Brindar por la temporada es parte de celebrarla, pero más trago no significa más diversión.  Resulta en decisiones irreflexivas, accidentes peligrosos y consecuencias de salud horribles.  El alcohol aumenta su riesgo de enfermedad del riñón, presión arterial alta, depresión y una variedad de cánceres.  Las borracheras – más de cuatro bebidas en una sola sesión para un hombre, o más de tres para una mujer – es especialmente riesgoso.  Limítese a no más de un trago al día si es mujer y dos si es hombre.  Y si está entre los muchos de los neoyorquinos para quienes el alcohol es una trampa, decida liberarse este año.  Para consejos sobre cómo evitar el beber enfermizo, lea nuestro Boletín de Salud, y para ayuda con la dependencia del alcohol, llame al 311 o a 800-LifeNet.

5. Sea inteligente acerca del sexo.

Una ciudad de 8 millones ofrece muchas parejas posibles – y muchos problemas posibles.  El VIH y otras enfermedades de transmisión sexual (ETS) prevalecen más aquí que en la mayoría de nuestro país.  Al igual que el embarazo de adolescentes.  Al menos que solo tenga una pareja, mutualmente fiel, usted debe usar un condón cada vez que tenga relaciones sexuales.  El Departamento de Salud ofrece una variedad de recursos por Internet para promoverlos.  Si usted quiere encontrar condones NYC Condoms gratis, o regalarlos a través de su organización o negocio, visite la página de condones del Departamento.  El condón NYC Condom también tiene una página en Facebook – facebook.com/NYCcondom – en donde puede enviar condones electrónicos a amigos o solo escuchar lo que los demás dicen acerca del sexo seguro en la ciudad.

Los neoyorquinos también pueden hallar por Internet tpruebas y tratamiento confidencial y gratis para infecciones transmitidas sexualmente.  Usted puede obtener los resultados de la prueba en un sitio Web seguro, y las personas con resultados de la prueba positivos pueden obtener ayudar a notificar a sus parejas que también puedan necesitar tratamiento.  Además de estos recursos, el DOHMH mantiene un sitio Web de la salud sexual específicamente para los adolescnetes. Visítela para obtener información directa, exacta y además varios servicios y recursos.

Para más información sobre cómo mantenerse saludable durante todo el año, visite nyc.gov/health.

###