Las Enfermedades Cardiovasculares

CONOZCA Y CONTROLE SU PRESIÓN ARTERIAL

Enfermedades del corazón MATAN a más NEOYORQUINOS que cualquier otra causa.

LA PRESIÓN N ALTA LE PONE EN RIESGO.

• • La presión arterial  alta (hipertensión)  es una causa importante y tratable de las enfermedades del corazón y del derrame cerebral.
• • A 1 de cada 4 neoyorquinos adultos se le ha informado que tiene presión alta. Cientos de miles más la tienen pero no lo saben.
• • Como generalmente no existen síntomas, la única manera de saber que usted tiene presión alta es haciéndose un chequeo.
• • Las personas pueden con frecuencia prevenir o controlar la presión alta consumiendo una dieta saludable para el corazón baja en sal (sodio) y haciendo más actividad física.
• • Las medicinas para reducir la presión arterial son seguras y eficaces.

Presione el siguiente enlace para bajar el boletín Corazón Saludable – La Presión Arterial (Healthy Heart – Blood Pressure Health Bulletin) (PDF)

Presione el siguiente enlace para bajar el boletín Corazón Saludable - Tomar Su Medicamento (Taking Your Medicine Health Bulletin) (PDF)

La presión alta es peligrosa

• • La presión alta no tratada aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, derrame cerebral, problemas de la circulación, renales o de los ojos, bien como la muerte prematura.
  
• • Las personas de raza negra tienen más probabilidad de tener presión alta.
  
• • Para más información sobre la presión alta, visite la página web de la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association)
  http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=2112
• • Para averiguar su riesgo de enfermedades del corazón, visite la página web interactiva The Harvard Center for Cancer Prevention, en la cual puede encontrar una calculadora de riesgo para enfermedades del corazón así como para otras enfermedades.
  en español: Cuidar de Su Salud: Su Fuente de Información
  http://www.yourdiseaserisk.harvard.edu/spanish/

Conozca sus cifras

• • La presión arterial se mide con 2 números. Se escribe en este país con un número sobre el otro, tal como 120/80.
• • Tanto la cifra sistólica (superior) como la diastólica(inferior) son importantes.
• • Debe hacerse chequeo de su presión arterial con regularidad. Si necesita encontrar un médico, presione el siguiente enlace (PDF)
• • Pre-hipertensión significa que la presión arterial es más alta de lo ideal (120/80 o más), pero no suficientemente alta para llamarse hipertensión (140/90 o más) o requerer medicinas. Las personas con pre-hipertensión deben tomar acción para controlar la presión arterial a través de cambios en el estilo de vida.

Haga cambios a su estilo de vida

Haga que su dieta sea saludable para el corazón. .

• • Limite el consumo de sal (sodio). Para aprender como, presione este enlace. (PDF)
• • Coma más frutas, verduras y granos enteros.
• • Coma menos grasas trans y saturadas. Para aprender más, presione este enlace. (PDF)
• • Escoja carne magra y pescado.
• • Limite el consumo de alcohol.

Para más Para más información sobre una dieta saludable para el corazón, baje el archivo sobre las 10 maneras deliciosas de DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension -- Plan de Alimentacion Saludable Contra la Hipertensión, en español) del Instituto Nacional de Salud para bajar la presión alta. http://hin.nhlbi.nih.gov/mission/partner/healthy_eating.pdf
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• • Haga al menos 30 minutos diarios de actividad física entre moderada y vigorosa (como una caminata rápida) al menos 4 días a la semana. Presione este enlace para una guía de recursos sobre programas de aptitud física en su comunidad. Para más consejos, incluyendo ejemplos de actividades físicas de nivel moderado, revise esta guía.

Mantenga un peso saludable.

• • Si tiene sobrepeso, perder tan poco como 10 libras puede disminuir su presión arterial.

Si fuma, deje de hacerlo ahora.

• • Si tiene presión arterial alta y fuma, usted más que duplica su riesgo de un ataque cardíaco. Para más información acerca de fumar, incluyendo consejos y recursos para dejar de hacerlo, presione este enlace..

Tome medicamentos recetados para la presión alta

• • Si su doctor le receta medicamentos, tómelos de acuerdo a las indicaciones, no omita ninguna dosis. Presione este enlace para más información sobre medicinas especificas que su doctor puede recetar.
  
  

Para consejos adicionales sobre el control de la presión alta, revise la guía AHA, Ten Ways to Control Your Blood Pressure (Diez Maneras de Controlar su Presión Alta): http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=578

Para más información sobre como reducir su riesgo de enfermedades del corazón o del derrame cerebral, vea nuestras publicaciones y recursos de información.