照顧

健康生活

運動
每星期如能有小量的運動,有助身心健康,積極面對照顧過程中的大小問題。

選擇你喜愛的運動。 做你喜歡的運動和活 動, 有助你持續的參與。

制定一個計劃。 預留一個實際可行的時間給你自己。

開始實行該計劃! 邀請一個朋友與你一同實行。給你支持,可使 你更容易持久。

堅持該計劃。 做你喜歡的,能吸引你的活動, 這樣你會有興趣繼續做下去,從中獲益良多。

通過放鬆來減輕壓力
放鬆與呼吸有密切的關係。當你感到焦慮或生氣時,身體上的即時反應便是呼吸變得急速。相反, 當你感到鎮靜時,呼吸便緩慢。

處在一間安靜的房間中, 沒有任何打擾, 坐在椅上,雙腳平放在地板上,雙手放在 你的大腿上。然後,慢慢地深呼吸。留意在呼吸時,胸口的上升和下落,必須有規律。

在呼氣的時候, 允許所有的緊張情緒離開你。在進行放鬆呼吸的幾分鐘後, 你會感到安穩平和。你可以在此時靜坐一會。

有時, 專注於一些令你溫暖和舒適的詞語,可以幫助你放鬆你自己。配合呼吸 ,安靜地或有節奏地在腦子裡重覆該詞, 讓所有其它的雜念離你而去。你的思緒如漂到其他事情上,請柔和地把它帶回。

請帶同這一安靜的空間重投工作。在當天工作中,如開始感到壓力重重,請深深地吸氣, 慢慢地呼出,在精神上回到這寧靜境界。

其它放鬆的技術
瑜伽太極是十分好的放鬆方法。課程可在本市不同的地方找到。

笑聲 可給我們帶來輕鬆的感覺。幽默在打破緊張和舒緩挫敗感上起著一個非常重要的角色。

寫作 可以幫助為我們舒緩放鬆情緒。它可以為我們打開情感的瓶頸,讓我們盡情舒發感情。