照顧

避免過勞

過度疲勞
照料者時常因為專注照顧受照料者,而忽略了自己的健康狀況,甚至引致過度疲勞。

過度疲勞是指因 長期的壓力而引起的多樣病徵。過度疲勞 的症狀也因人而異, 與照顧者的 個性、年齡, 和健康狀況有莫大關係。

可能的症狀有 :

  • 長期感覺疲倦和睡眠不足;
  • 免疫力下降,容易生病;
  • 變得沒有耐性、易發惱或健忘;
  • 減少社交上活動,自我孤立。

防備過度疲勞
最佳的預防方法便是認識各症狀及採取措施減低 過度疲勞的 風險

  • 認識壓力。 觀察並認識在護理過程中那些方面會給你最大的壓力。然後,想法子來避免使用這種照料方式。如果無法避免,可嘗試尋求別人的幫助,找出其它有效的方法,以致可達到同樣 效果的 目標。
  • 尋求支持。 在超負荷的時候,讓別人為了你提供 幫助及支持。
  • 請說暫停。 請在適當的時候,給自己喘息及休息的機會,以便以後繼續承擔重任 。
  • 積極鍛煉。 定期的運動有助舒緩壓力。因你保持身體最佳狀態,有助照顧患者。
  • 照顧 你自己。 保持身心健康, 飲食均衡, 有充足的休息, 勇於求助。