Забота о себе

Избегайте переутомления

Переутомление
Выполняя тяжелую и заботясь о здоровье других, лица, осуществляющие уход, часто забывают о своем здоровье. Термином "переутомление" называют комплекс симптомов, возникающих в результате длительного стресса.

Признаки истощения могут быть разными у разных людей, а их интенсивность может зависеть от многих факторов, в том числе от личных качеств, возраста и состояния здоровья. Симптомы могут быть следующими:

  • Постоянное чувство изможденности и недосыпания
  • Повышенная мнительность к болезням
  • Повышенная нетерпеливость, раздражительность и забывчивость
  • Стремление как можно меньше или вообще не общаться с другими

Предупреждение истощения
Лучший способ предупредить истощение – это вовремя распознать симптомы и принять меры к сокращению риска истощения.

  • Понимание. Определите, что именно в том, что вы делаете для кого-то, вызывает у вас самое большое напряжение. Можно ли этого избежать в ежедневных процедурах по уходу? Если невозможно, попробуйте достичь своей цели другими способами.
  • Поддержка. Есть ли у вас близкий человек, кому бы вы могли выговориться в критической ситуации?
  • Таймаут. Отстранение от ухода на некоторое время крайне важно для восстановления физических и эмоциональных сил.
  • Физкультура. Регулярное выполнение физических упражнений – важный способ снять напряжение. Важно быть в лучшей физической форме, как для себя, так и для вашего подопечного.
  • Берегите себя. Чтобы поддерживать здоровье в нормальном состоянии, хорошо питайтесь, отдыхайте и не бойтесь просить о помощи. Нет ничего зазорного в том, чтобы получить помощь, когда она нужна.